Cuidados para enfrentar a atual onda de calor

Cuide de sua saúde nas temperaturas de extremo calor em Minas nesta semana

O Instituto Nacional de Meteorologia (InMet) tem alertado para a onda de calor em diversos estados, entre eles Minas Gerais. As temperaturas podem chegar próximas a 40 graus em Divinópolis e Sete Lagoas, 37 em São João del-Rei e 36 em Ouro Branco. É hora de saber que cuidados devemos tomar, conforme orientações do Ministério da Saúde:

Hidratar-se

Aumente a ingestão de água (ou sucos naturais sem adição de açúcar) mesmo sem sede
Evite bebida alcoólica ou com alto teor de açúcar
Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes
Ofereça água a recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas com comorbidade

Preparar a casa

Feche cortinas/janelas mais expostas ao calor
Facilite a circulação do ar
Abra as janelas à noite
Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir
Ajude as pessoas que vivem só, idosas ou com dependência, a se protegerem
Mantenha os ambientes úmidos (umidificadores, toalhas molhadas ou baldes de água)

Cuidar da saúde

Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem)
Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar medicamentos
Busque ajuda em caso de tonturas, fraqueza, ansiedade, sede intensa e dor de cabeça
Se sentir mal-estar, busque um lugar fresco, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para se reidratar
No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna

Proteger-se do sol e do calor

Evite a exposição direta ao sol, em especial de 10h às 16h
Use protetor solar, chapéus e óculos escuros
Proteja as crianças com chapéu de abas
Use roupas leves e que não retêm muito calor
Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas
Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados
Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados