Que tal uma boa noite de sono? Aprenda dicas simples para dormir bem!

Dormir mal dificulta a concentração, memória, aprendizado, tomada de decisão e criatividade. Mas não para por aí.

Quem tem dificuldade para pregar os olhos quando se deita na cama pode desenvolver ansiedade, depressão, doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade, alertam médicos. Mudanças simples nos hábitos, como manter o ambiente escuro à noite, podem ajudar. Porém, em casos graves será necessária a ajuda de um profissional.

Em uma cartilha, as associações brasileiras do Sono (Absono), da Medicina do Sono (ABMS) e de Odontologia do Sono (Abros) mostram que durante o relaxamento completo ocorrem as principais funções restauradoras, como reposição energética, hormonal, reconstituição de tecidos e sínteses de proteínas.

Conforme os especialistas, existem mais de 100 distúrbios do sono.

Em tese, os adultos necessitam, em média, de 8 horas de sono. Com o avanço da idade, eles podem acordar mais vezes à noite e há maior propensão para dormir e acordar mais cedo. Durante o dia, os cochilos podem ser mais frequentes, acrescenta Mônica Müller.