Beber água pode ajudar na prevenção de doenças e até na perda de peso

Estudo da Universidade da Califórnia, em São Francisco, publicado pela Jama Network Open, comprova os múltiplos benefícios do consumo adequado de água, incluindo a perda de peso e a prevenção de doenças como enxaquecas, pedras nos rins e hipertensão. A pesquisa destaca que a água ajuda a regular o apetite, melhora o metabolismo e facilita a digestão e a absorção de nutrientes.

A nutricionista Raphaella Cordeiro explica que a quantidade ideal de água varia conforme fatores como peso, idade, exercício físico, clima e estado de saúde. Para calcular a necessidade diária de água, pode-se multiplicar o peso corporal por 35 (em quilos), embora pessoas com doenças renais, hepáticas ou insuficiência cardíaca precisem de uma orientação médica específica.

Além de promover o funcionamento adequado de órgãos vitais, como rins e fígado, a água melhora a elasticidade da pele, facilita a eliminação de toxinas e favorece a reparação celular. A desidratação, por outro lado, pode afetar negativamente a concentração, o humor e aumentar o cansaço.